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中秋後舒緩腸胃有法

註冊中醫師羅惠銀

每逢中秋節,大家賞月之餘,還會與親朋好友歡聚一堂,大吃大喝一頓。談笑風生之間,很容易放鬆對食量的控制,一時「吃滯了」,對胃造成過重負擔。 《黃帝內經》中說:「飲食自倍,腸胃乃傷。」意思是說,飲食過量會傷害脾胃。如果平時腸胃就比較虛弱的人士,則很容易產生積食。特別是老年人脾胃功能開始衰退,腸胃蠕動減慢,飲食更要有節制,少吃辛辣、刺激、油膩的食物,因為這些食物難以消化,吃多了就會積在腸胃裡,損傷脾胃,引起胃脘脹痛,甚至導致便秘。脾胃受損,消化能力下降,就會出現胃口不佳、倦怠、腹脹、大便軟溏等症狀。如果出現積食,首先飲食一定要清淡,停止食用一些難消化的東西,胃口不佳時可以少吃甚至不吃,可少量多餐。

另外你亦可以配合穴位按摩,促進消化,增強腸胃功能。例如:

中脘穴

功效: 消食導滯、和胃健脾
定位: 在上腹部,前正中線上,臍上4寸處
按摩方法: 用指腹或手掌根部在穴上揉,約2至3分鐘,每日3次。
中脘穴

內關穴

功效: 寧心安神、理氣止痛
定位: 腕橫紋上2寸,距腕橫紋三指寬的位置,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間
按摩方法: 用左手拇指稍用力向下點壓右側手臂的內關穴,繼而旋轉揉動30秒,輕微酸脹為度,雙手交換,每日3組。
內關穴

足三裡

功效: 小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸,脛骨前緣外一橫指(中指)處,當脛骨前肌中。
定位: 調理脾胃,和腸消滯,清熱化濕,降逆利氣,扶正培元。
按摩方法: 用大拇指做按壓,每次3至5分鐘,感覺該處有酸脹感,每日3次。
足三裡
以下兩款茶有健胃消食的功效,若有消化不良,食欲不振的症狀可嘗試。 消食茶

麥紅茶

成分: 炒麥芽10克、紅茶3克
用法: 把麥芽洗淨,加300毫升清水,小火煎煮5分鐘,用麥芽水泡紅茶,每日1次。
   

山楂麥芽茶

成分: 山楂乾10克、炒麥芽10克、神曲3克、陳皮3克
用法: 把藥材洗淨,放入茶杯加適量熱水,焗5分鐘後即可飲用。(胃酸過多者慎服此茶)
   

有助消食的水果

奇異果、橘子、蘋果、小番茄、葡萄、柚子、檸檬、百香果、木瓜等,酸酸甜甜健脾開胃。注意每日水果適量即可,切忌過量,過量易傷脾胃。
最後,運動亦有助消食,例如:
運動消食: 散步能幫助消化,同時還能放鬆身心。
散步時間: 宜在飯後進行,每天不少於30分鐘,每週3次以上。 散步以不覺疲乏,微微出汗,稍微氣促但不喘為度。

白露養生

*以上圖片來自網絡