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养生锦囊

香港是个步伐急促而烦嚣的城市,大部份市民都过着营营役役的生活,身心承受不少无形压力,体力及精神持续透支,若不及早调理身体,健康定必受损。

春(从立春至立夏前)

天气特色:天气开始回暖多风,乍暖还寒,湿气较重。

建议:晚睡早起;少食生冷黏腻之物,以免伤害脾胃;多在园林广场漫步(漫步大自然,益寿又延年)

健脾祛湿宜多食:薏苡仁、茯苓、白术、泽泻、赤小豆、冬瓜皮

 
夏(从立夏至立秋前)

天气特色:是一年中气候最热的季节,暑气较重。

建议:晚睡早起,提倡午睡1小时;每餐伴有热食,不宜饮食过冷,冰水冷饮易引起脾胃虚寒,霍乱吐泻(偶伴有热食,脾胃常得益)清热消暑,健脾益气,利水生津

宜多食:酸甘饮品、西瓜、黄瓜、番茄、绿豆粥、荷叶粥、西瓜翠衣粥

 
秋(立秋至立冬前)
天气特色:由炎热转向清凉,气候乾燥。

建议:早起早睡;常保持乐观心境,以避肃杀之气(齐齐笑一笑,人人十年少)防燥护阴

宜多食:蜂蜜、枇杷、乳品、百合、雪耳等柔润食物。

 

冬(立冬至立春前)
天气特色:是一年中气候最寒冷的季节,寒气较重。

建议:早睡晚起;保持适量的室内运动。(冬天动一动,少闹一场病)进补藏精

宜多食:鱼、鳖、羊肉、瘦肉、豆製品、蔬果、木耳、脱脂奶、热粥、黄芪、党参、枸杞、桑椹、杜仲等食品。