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中秋后舒缓肠胃有法

注册中医师罗惠银

每逢中秋节,大家赏月之馀,还会与亲朋好友欢聚一堂,大吃大喝一顿。谈笑风生之间,很容易放鬆对食量的控制,一时「吃滞了」,对胃造成过重负担。 《黄帝内经》中说:「饮食自倍,肠胃乃伤。」意思是说,饮食过量会伤害脾胃。如果平时肠胃就比较虚弱的人士,则很容易产生积食。特别是老年人脾胃功能开始衰退,肠胃蠕动减慢,饮食更要有节制,少吃辛辣、刺激、油腻的食物,因为这些食物难以消化,吃多了就会积在肠胃裡,损伤脾胃,引起胃脘胀痛,甚至导致便秘。脾胃受损,消化能力下降,就会出现胃口不佳、倦怠、腹胀、大便软溏等症状。如果出现积食,首先饮食一定要清澹,停止食用一些难消化的东西,胃口不佳时可以少吃甚至不吃,可少量多餐。

另外你亦可以配合穴位按摩,促进消化,增强肠胃功能。例如:

中脘穴

功效: 消食导滞、和胃健脾
定位: 在上腹部,前正中线上,脐上4寸处
按摩方法: 用指腹或手掌根部在穴上揉,约2至3分钟,每日3次。
中脘穴

内关穴

功效: 宁心安神、理气止痛
定位: 腕横纹上2寸,距腕横纹三指宽的位置,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
按摩方法: 用左手拇指稍用力向下点压右侧手臂的内关穴,继而旋转揉动30秒,轻微酸胀为度,双手交换,每日3组。
内关穴

足三裡

功效: 小腿前外侧,外膝眼(犊鼻)下3寸,胫骨前缘外一横指(中指)处,当胫骨前肌中。
定位: 调理脾胃,和肠消滞,清热化湿,降逆利气,扶正培元。
按摩方法: 用大拇指做按压,每次3至5分钟,感觉该处有酸胀感,每日3次。
足三裡
以下两款茶有健胃消食的功效,若有消化不良,食欲不振的症状可尝试。 消食茶

麦红茶

成分: 炒麦芽10克、红茶3克
用法: 把麦芽洗淨,加300毫升清水,小火煎煮5分钟,用麦芽水泡红茶,每日1次。
   

山楂麦芽茶

成分: 山楂乾10克、炒麦芽10克、神曲3克、陈皮3克
用法: 把药材洗淨,放入茶杯加适量热水,焗5分钟后即可饮用。(胃酸过多者慎服此茶)
   

有助消食的水果

奇异果、橘子、苹果、小番茄、葡萄、柚子、柠檬、百香果、木瓜等,酸酸甜甜健脾开胃。注意每日水果适量即可,切忌过量,过量易伤脾胃。
最后,运动亦有助消食,例如:
运动消食: 散步能帮助消化,同时还能放鬆身心。
散步时间: 宜在饭后进行,每天不少于30分钟,每週3次以上。 散步以不觉疲乏,微微出汗,稍微气促但不喘为度。

白露养生

*以上图片来自网络