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情绪不佳?中医帮到你

注册中医师姜小舟
香港大学中医学硕士
香港浸会大学中医及生物医学学士

都市人工作压力大,偶有出现心情抑鬱,情绪不宁,胸闷胀满,胸胁胀痛,胃口不佳,易怒易哭,或如有异物在喉的情况,这就属于中医的鬱病范畴。 鬱病是中医内科病証中最为常见的一种,由精神因素所引起,以气机鬱滞为基本病机。早在汉代的《金匮要略·妇人杂病脉证并治》已经记载了属于鬱病的髒躁及梅核气两种病证,并观察到这两种病证多发于女性。 鬱病用针灸配合中药治疗往往效果理想。另外,以下介绍几个简便的中医汤水及穴位按摩来帮助大家舒缓压力。

解鬱饮品

甘麦大枣汤(2至3人份)
材料: 浮小麦30克、甘草9克、大枣三枚
方法: 将上三味放入适量冷水中浸泡20分钟,然后武火煮开,转文火煲20分钟即可,代茶饮。
功效: 养心安神,和中缓急。

 

玫瑰花茶(1人份)
材料: 乾玫瑰花4至5朵
方法: 用滚水冲泡,代茶饮。
功效: 行气解郁。
   

 

解鬱菜品

豆腐猪心汤
材料: 豆腐80克、柏子仁15克、猪心一个、盐、料酒、酱油、葱适量
方法: 把豆腐、猪心洗淨,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加入盐、料酒,武火煮开,转文火煲至猪心软烂后加入酱油、葱即可。
功效: 养心安神,润肠通便。

 

莲子百合粥(2至3人份)
材料: 莲子30克、乾百合30克、大米100克、红枣六枚、冰糖适量
方法: 先将莲子、百合洗淨,泡发备用;再将大米、红枣洗淨,与泡发的莲子、百合一同放入锅内,加适量水,武火煮开,转文火熬煮,快熟时加入冰糖适量调味。
功效: 滋阴健脾,养心安神。
   

解鬱穴位(注意:以下穴位及不适用于孕妇)

膻中穴

位置: 在胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线之中点。
方法: 按揉膻中穴有痠胀感即可,一次1至3分钟。
功效: 宽心顺气。
   

太冲穴

位置: 脚背面,拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指。
方法: 按揉太冲穴有痠胀感即可,一次1至3分钟。
功效: 疏肝解鬱。
希望以上食疗及穴位按摩有助于大家舒缓压力,每天保持好心情。如果感觉功效不明显,可试试联络社康寻求中医治疗。

情绪不佳?中医帮到你

*以上图片来自网络